SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    ****Dzień:13**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10,10x60kg,8,8x66kg 2.Arnoldki 10,10,8,8x25kg 3.Podciąganie wyciągu dolnego do brody: 10,10,8,8x37kg 4.Unoszenie sztangi przed siebie 10,10,8,8x20kg 5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 8,8,8,8x12kg łączone z [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 22:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENINGOWO Tydzień zakończony 4 treningami :-)) w jeden dzień zrobione tylko 2000 m na wioślarzu, a w pozostałe brak cardio. Wypisywanie tego zajmie mi z godzinę @-) dlatego wypiska z poniedziałku i wtorku, bo nie zdążę więcej PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie hantli stojąc 4x10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10x8/9/9 - tu wyciskanie było jak 3 [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 13:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 lata ;-) Z powodu tego luzu czułam się niekomfortowo przez jakiś czas, raz było lepiej, a raz gorzej. Ale teraz bez skrupułów odpoczywam, jadę na plażę zamiast na trening, bo są rzeczy ważne i ważniejsze. Zjadłam lody czy gofry %-) Dla niektórych to logiczne i normalne, że tak się dzieje w wakacje, ale ja się do tego przyzwyczajam cały [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 10:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprzęt dopiero przed nami }:-( A ja już jestem jedną nogą na wakacjach!! 8-) Już się nie mogę doczekać!! Ale jeszcze bardziej nie mogę doczekać się regularnego powrotu do treningów, miski i doprowadzenia siebie do ładu i składu.... Mam dwa priorytety na najbliższy czas - zredukować tkankę tłuszczową, bo się jej trochę nagromadziło, a po [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 14:38:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Wszystko wiem co robiłam źle, że doprowadziłam do takiego czegoś. Viki - zobaczymy co to będzie %-) Kebula - no tak jak Anubis napisał %-) - no geny! Dobra dieta i porządny trening, a nie jakieś igły itp }:-( }:-( Swoją drogą, w jakikolwiek sposób to osiągnęła %-), to i tak ma dobre geny, że ma takie proporcje, tak fajnie jej się budują [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 22:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czad %-) TomaszS - bóle w odcinku ledźwiowym. Zaczęło się od bolących i spiętych prostowników, skończyło na prawdopodobnym ucisku kręgów na siebie. Ponad 2 miesiące bez treningów (sporadycznie na początku podejmowałam proby gdy ból był mniejszy, ale nic to nie dawało) Czawaj - w tej kwestii nie chciałabym nikomu dorównywać %-) dlatego miano [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-24 12:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, uszkodzenia powstałe w czasie treningu organizm 'naprawia'. A żeby nastepnym razem 'uchronić' się przed tak ciężkim wysiłkiem nadbudowywuje tkanki/miofibryle by łatwiej sobie poradzić z wysiłkiem - bez tak wielkich strat. Dlatego jeśli ćwiczymy na siłowni musimy zwiększać intensywność ćwiczeń, by organizm się nie zaadaptował (nadbudował tak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 10:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]       43,8        4,7        5,8            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  15:00     treningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 17:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ale w polowie zlapal mnie deszcz i zawrocilem, boje sie nieco ryzykowac teraz a pora byla powrotow z pracy, najwiekszy ruch na drodze. Jezdzic delikatnie - to zaden trening - a mocno przy obecnym ruchu drogowym boje sie. Na mokrym zostaje praktycznie bez hamulcow ;) Pojezdzilem pagorki, dosc zacne, w tylek weszlo, w nogi tez. W [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 18:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 11:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja bym automatycznie zyskal bardzo mocno. Dlatego teraz robie tylko technike dołożę interwaly hardcorowe niebawem a przed zawodami IM tak ze 2 miechy przed bede robil jeden trening długi taki 4-6km zeby miesnie sie przyzwyczaily do dystansu i tyle. Co dalej nastepuje sadze ze nie ma co skupiac sie na dlugim plywaniu jesli sie nie ma szybkosci bo [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 22:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej niz zbilansowana dieta, gdzie kazdy posilek oznacza skok insuliny, co w przypadku dobrego stanu zdrowia wprawdzie nie odbija sie na samopoczuciu, ale juz w czasie treningow wytrzymalosciowych jest problematyczne. Na posilku tluszczowo bialkowym moge trenowac kilka godzin bez dojadania czegokolwiek, na weglowodanowo bialkowym jest to [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 16:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na czolo w tym zadaniu kosztowalo mnie niemal walke o zycie, podczas gdy z tylu wiozlem sie ciezko, ale jednak bez umierania. Nie bez znaczenia jest tez sama motywacja w treningu w grupie, gdy jedziesz sam latwiej jest odpuscic, tu nie mozesz, bo zostaniesz, moja karta ulgowa juz sie skonczyla i na sentymenty juz nie moge liczyc, zostawia [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 13:31:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] najwiecej wycisnac " z tego stylu ktorym plywasz, bo wybacz, ale kraul to jeszcze nie jest". O, takiego mam kolege ;) Podstawowa zasada jaka Marek mi wpoil jest taka: "Jesli trening jaki masz na dany dzien zaplanowany jest zbyt zlozony bys go spamietal i potrzebujesz rozpiski na kartce naklejonej na bidonie, to znaczy ze zadanie jest [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 11:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co owijac tego w wielkie filozofie.. Poczytalem dzis dzienniki i jak zajrzalem do Gochy to stwierdzilem ze jednak pobiegne w piatek wyscig na 5km. Pozniej nastal dzisiejszy trening i nieco mnie na ziemie sprowadzil, ale nie lubie sie poddawac. Lece zatem z nastawieniem, ze plan minimum to poprawa zyciowki czyli ponizej 21'24", plan optymalny to [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 20:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2 serie po 15 powtórzeń ( jaki ciężar? Taki jaki zdołam 15 razy unieść czy na początek mniejszy żebym bez problemu zrobiła cały cykl?) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2016-01-10 22:47:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-02 18:26:23 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-02 18:26:49[/ s] znowu kiepski trening, byłam bez kondycji i nie mogłam zrobić progresu Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-02 18:28:01

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 18:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w ub. tygodniu zaliczyłam jak zawsze 4 dni starego treningu już nie będę wklejać rozpiski, bo zmian nie było od jutra nowy trening od obli i kilka pytań : 1. obli rozumiem, że tam gdzie nie piszesz bez obciążeń, mają być obciążenia i rampa jak wcześniej ? do wznosów z opadu też brać obciążenia ? 2. co znaczy combo, kombinacja, połączenia ? 3. [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 23:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bic bo teraz jest MASA,SIŁA i PYERDOLNIĘCIE TYDZIEŃ 4 trening 2 Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 65/3 pas: 80/3 90/3x3 Dociąganie: 100/2x2 Rumun 40/6 62,5/6x3 biceps dowolnie -uginanie gryfem jednorącz(6kg) 2x10 -uginanie nachwytem (18kg) 2x10 -modlitewnik (18kg) 2x6 Brzuch 4x10-8 -spięcia (20kg) 2x10 -skłony z linką (47kg) 2x10 czas 110min Uwagi: [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 21:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening Planu niestety nie mam,wskazówek brak tak więc kolejny trening samowolka MC sumo 20/8 50/6 60/4 72,5/3x3 (bez pasa,nachwyt) Rumun 52,5/8 x3 Wiosło sztangą 40/6 x3 Wiosło hantelką 13/8 x3 Ściąganie drążka 30/8 x3 Przysiad sumo 20/10 x5 Brzuch siłowo 6x12 (3ćwiczenia) +BARECZKI 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 17:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)